Dette giver én portion
1 spsk. græskarfrø
1 spsk. chiafrø
1 spsk. rosiner eller tørrede tranebær
1 spsk. hampefrø (kan undlades)
saften af en ½ lime
½ tsk. vaniljesukker
½-1 spsk .ahornsirup
1 lille banan eller ca. 100g. kiwi/ananas/appelsin
evt lidt blåbær
2 dl mælk/laktosefri mælk/soyamælk
Om aftenen inde du går i seng bandendes først alt det tørre, rør rundt og derefter tilføjes alt det flydende. Til sidst skæres frugten ud og røres forsigtig i.
Lad grøden stå i køleskabet natten over. Så har du en super nem fiber og proteinrig morgenmad som tilmed er low FODMAP venlig. Grøden nydes kold og er nem at have med på farten.
 |
| Grøden dagen derpå |
Ingen kommentarer:
Send en kommentar